Чем больше я изучаю сферу коммуникаций, тем больше убеждаюсь, что к общению нужно подходить очень выборочно. За его качеством стоит следить не менее важно, чем за качеством питания, потому что в обоих случаях речь идет об энергии для жизни.
Когда появилась порция позитивных эмоций вместе с новым желанием, после отдыха, хорошего фильма или книги, занятий спортом или долгого освежающего сна, стоит направить эти силы на реализацию собственных долгосрочных целей, но не на сиюминутные хотелки и, самое важное, не на общение, которое является одним из самых энергозатратных действий.
Когда мы говорим, мы используем так называемый «переключатель», переводя бессознательные эмоциональные импульсы в сознательные мысли. И если с негативными эмоциями это плодотворное занятие, позволяющее гасить импульс и осознавать происходящее, то с позитивными это вредно. Мы, по сути, берем драгоценное золотое изделие, созданное именитым ювелиром, и переплавляем в слиток. Оно остается при нас, но в форме отложенных планов, которые, если повторять раз за разом, превращаются в нереализованные мечты.
Поэтому очень важно «не сливать» свои позитивные эмоции в общении. И не менее важно выбирать людей, которые не будут провоцировать этот «слив».
Английский ученый антрополог Робин Данбар, изучая высших приматов с помощью нейровизуализации, убедился, что существует соотношение между размерами мозга и размерами групп испытуемых животных. Согласно наблюдениям ученого, если количество особей в стае превышало определенный порог, она разделялась на две. Это натолкнуло Данбара на мысль о том, как ограничения в обработке мозгом информации напрямую влияют на социальное поведение.
Впоследствии он провел исследования человеческого социума, и обнаружил, что аналогично приматам максимальное количество контактов, с которыми человек может поддерживать связь, лежит в диапазоне от 100 до 230, но чаще всего равно 150. Изучая социальные сети, профессор Данбар получил схожие результаты, и даже на страницах с многомиллионной аудиторией число активных взаимодействий находилось в рамках 150–200 человек.
Вот эти 150 человек и назвали «числом Данбара». Близких людей, или «сильных» связей у каждого не более 15 — именно эти люди создают рисунок нашей жизни. И чтобы пригласить в этот «слой» кого-то нового, оттуда нужно убрать кого-то старого.
Как понять, кого заменить?
Спросите себя:
Эти люди радуют или портят настроение?
Заряжают энергией или забирают?
Поддерживают или говорят, что ничего не получится?
Дают правильные советы или тратят время на болтовню?
Готовы помочь в трудную минуту или их вечно нет, когда нужны?
Могут помочь — есть у них необходимые ресурсы?
Если вы обнаружили в близком окружении тех, кто забирает вашу энергию и другие ресурсы, не давая ничего взамен, начните отдаляться.
Главное делать это очень аккуратно, чтобы не нажить себе врага, потому что гостинг — это больно.
Гостинг (от англ. ghost «призрак») — внезапное прекращение общения. Человек исчезает не в прямом смысле, а начинает резко избегать и игнорировать сообщения/телефонные звонки без объяснения причины. Что у избегаемого вызывает гамму негативных чувств от разочарования до гнева.
Экологичные тактики отдаления описываю в своей книге «Связи как искусство», а также разбираем в нетворкинг программе «Мои крепкие связи».
